Premessa

Questa iniziativa si inserisce all’interno del programma di diffusione di risorse gratuite per la riconnessione e la cura di sè, con cui dal 10 Marzo al 3 Aprile ho spedito una mail al giorno con riflessioni, video e pratiche di mindfulness, a sostegno del nostro equilibrio personale in tempi di pandemia e distanziamento sociale. Se vuoi accedere all’archivio con tutte le risorse erogate giorno dopo giorno, iscriviti dai link in questo articolo!

Ho ricevuto moltissime email di ringraziamento per aver contribuito ad accendere un modo diverso di vivere l’avversità legata alla pandemia in corso, e per me è stato un onore accompagnare tante persone ad attivare risorse di benessere in un momento così sfidante. Ecco il collage che ho ricevuto da una delle partecipanti che ha voluto condividere con me il risultato del percorso! Che magnifica fioritura di risorse 🙂

Dal 3 di Aprile sto continuando a diffondere contenuti attraverso il Gruppo Facebook dedicato all’iniziativa, e una o due volte alla settimana anche via email, a chi si è iscritto.

Nuove risorse di riconnessione e cura di sè dall’intelligenza collettiva del mio network.

Eccomi quindi con questa nuova infornata di risorse per tutti!

APRILE PAZZO DI EMPATIA: 4 serate gratuite online con il nostro Mr. Comunicazione Empatica, Davide Facheris, docente di comunicazione empatica e non violenta. Un’occasione da non perdere! Dettagli e iscrizioni a questo link. Trovi Davide anche su Facebook. Ecco i titoli dei webinar:

• Quando gli adulti litigano
• Dalle regole agli accordi fra adulti e minori
• Il senso di colpa e i giudizi verso se stessi
• S.O.S. relazioni difficili

LEZIONI DI YOGA ONLINE, PER ADULTI MA ANCHE PER BAMBINI E RAGAZZI! sul portale di Lifegate con Micol Dell’Oro e altre istruttrici di Yoga: ci sono lezioni ogni giorno della settimana o quasi, io le sto seguendo tutte dal 10 di Marzo ad oggi. Risultato? Non sono ma stata così in forma, mi è cambiata completamente l’energia sto espandendo la mia flessibilità e irrobustendo la mia muscolatura come neanche quando facevo wild running tutti i giorni. Tutto gratuito! Non hai scuse per non fare attività fisica in questi giorni di ritiro domestico 🙂

MEDITAZIONE METTA CON VALENTINA LALE FERRARO – LA MUSIFAVOLISTA: ritaglia un momento di connessione con te attraverso la pratica della meditazione della gentilezza amorevole, guidato dalla bellissima voce di Valentina. Una pratica guidata per coltivare un momento di ascolto e di amore per sé stessi e per il prossimo. Puoi seguire Valentina sul suo sito web e sulla sua pagina Facebook, oltre che su molti altri social.

5 GIORNI DI SFIDA CREATIVA: 5 giorni per allenare la tua creatività, qualcosa che molti di noi ignorano e non vedono nemmeno come qualcosa di importante nella vita di tutti i giorni. Ma è uno strumento importante in ogni situazione per trovare soluzioni nella vita quotidiana come in progetti a lungo termine. E la cosa meravigliosa è che siamo tutti creativi. Iscriviti gratuitamente a questo ciclo di email con cui attivare il tuo potenziale creativo grazie a Ivana Franceschini, Holistic Life Designer.

YOGA & COACHING CON SIMONA SANTIANI: Simona è titolare di myHARA e di Energyogant e si occupa di well being aziendale. In questo periodo sta gratuitamente offrendo tutte le mattine una diretta Facebook di Yoga & Coaching, nel relativo gruppo FB privato dove propone una piccola intro di coaching su un tema specifico ( gratitudine, abbondanza, alimentazione come nutrimento, atteggiamento, attaccamento, ecc) e poi 30/40 minuti di pratica hatha yoga. Il martedì sera dalle 18,30 alle 19,45 tiene una lezione completa di Hatha Yoga. Inoltre ha messo a disposizione gratuitamente 1 sessione di un’ora al giorno di coaching one to one on line.

IL LABIRINTO: UNA PRATICA DI COACHING CHE UNISCE SIMBOLO E RIFLESSIONE INTERIORE. Leggi questo articolo scritto da Silvia Mirandola, coach membro della International Coach Federation, Forest Ambassador e Forest Coach, in cui ti presenta una pratica di coaching a partire dalla simbologia del labirinto, una geometria antichissima che da sempre richiama il potere del grembo, la nostra capacità generativa e creativa. Silvia ti guida a tradurre questo simbolo in una riflessione che ti possa aiutare a superare una difficoltà. Leggi tutto QUI.

RESET! SPEGNI LA MENTE ACCENDI IL RESPIRO. In questo VIDEO Daniela Oroni, coach e personal trainer, Forest Ambassadors e Forest Coach della Nature Coaching Academy, ti introduce ad una pratica somatica con cui attivare il corpo e spegnere il pensiero (scarica poi QUI il pdf con le istruzioni da seguire), integrando domande di coaching, movimento, ascolto del corpo e del respiro. Un pieno di energia e benessere! Puoi seguire Daniela sul suo Profilo Facebook, e anche attraverso la sua pagina Facebook Forest Bathing Lazio.

VOICEFULNESS: tutti i mercoledì alle 15 in diretta web con Alessandra Bosco, per respirare, coltivare la presenza, il coraggio di essere vulnerabili e stare con quello che c’è nel nostro cuore. Attraverso le pratiche di Voicefulness ci prenderemo cura di noi stessi in questo momento particolare, per trasformare questa crisi nell’opportunità di tornare nel mondo più umani, forti, autentici, aperti e consapevoli che mai. Qui l’evento Facebook!

E per oggi è tutto! Grazie quindi al cervello collettivo che mi ha permesso di aggregare queste nuove risorse per te.

Buone pratiche, e buoni prossimi giorni!

Che siano giorni di ritiro, non di clausura o quarantena. Che sia un periodo di silenzio e di ascolto, non di guerra. Un periodo di riconnessione e cura di te, in cui fare spazio al cambiamento, e far emergere un nuovo futuro.

Se vuoi accedere a tutte le altre risorse gratuite che ho distribuito dal 10 Marzo ad oggi, clicca qui ed iscriviti al programma di “Riconnessione e cura di te”!

SCOPRI ANCHE IL MIO SHOP E ALCUNE DELLE MIE INIZIATIVE DI COACHING E FORMAZIONE ONLINE!

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Silvia ci guida a scoprire il labirinto e la sua simbologia, e ad usare il suo potere per aiutarci a superare un momento di difficoltà, trovando il percorso, il filo di Arianna con cui riattivare la tua capacità di stare bene. Integrando studi sull’immaginario e coaching, farai un viaggio nelle tue risorse interiori da cui uscire rafforzato e centrato. Buona lettura!

Il Labirinto

Quasi  cinquemila anni fa, partendo dall’area mediterranea, un semplice disegno geometrico al quale venne dato il nome “labirinto” [dal lat. labyrinthus, gr. λαβύρινϑος, voce di origine preellenica] iniziò a diffondersi in tutto il mondo, permettendo a ciascun contesto culturale in cui si trovava di mutarne forma, dimensione, significato e funzione. Grazie a questa sua duttilità il labirinto è diventato un simbolo universale, o meglio, un complesso simbolico fin dai lontani tempi della sua comparsa.

I primi ritrovamenti simbolici in Europa e in Nord Africa risalgono al 2000 a.c sotto forma di iscrizioni e disegni rupestri e in seguito come decoro su vasellame e sculture in legno. In epoca romana, il labirinto veniva rappresentato sui mosaici e pavimenti all’interno delle case, lavatoi e monumenti funerari.

 Anticamente per lo più unicursale (modello classico e romano), ossia costituito da un unico involuto percorso che conduceva inesorabilmente al suo centro, il labirinto è poi diventato sinonimo di tracciato multiviario o multicursale (modello contemporaneo).

Il disegno geometrico, più o meno complesso, è costituito da varie linee e corsie disposte in una spirale oppure un quadrato che traccia un percorso verso il centro. L’ingresso spesso coincide con l’uscita, segnalando così, fin dall’inizio, la sua costituzionale ambivalenza simbolica ovvero la vicinanza, sovrapposizione o addirittura coincidenza fra significati opposti. L’impressione creata è quella di un groviglio inestricabile di meandri, nei quali è facile smarrirsi, motivo per cui usiamo spesso la metafora del labirinto per indicare situazioni e problemi complicati, anche se, come vedremo,  il disordine  è quasi sempre solo apparente.

Occorre coraggio e intelligenza nel percorrere quella via sinuosa dall’inizio fino alla fine. Già il mito del Minotauro ci racconta che Teseo riuscì a tornare in dietro, dopo aver abbattuto il mostro, solo grazie al filo di Arianna. A ben guardare, però, non c’era bisogno di quell’astuzia, visto che il labirinto cretese consiste di un solo percorso che conduce obbligatoriamente al centro e da lì di nuovo fuori.

ll filo non era dunque un mezzo di conduzione, bensì un mezzo di condotta: indica metodo, attenzione  e  continuità. Il labirinto stesso ricorda un filo disposto come un gomitolo, come a dire che nulla è semplice e lineare.

E’ il filo mentale che ininterrottamente tiene insieme, che crea legami e traccia i confini del nostro spazio esistenziale. 

Arianna esprime  la nostra volontà razionale: solo adottando e rimanendo fedele a un metodo si può arrivare al centro, vincere la lotta con  il mostro, il demonio, l’incubo, il terrore che lo abita e tornare indietro salvi, ma trasformati e  iniziati ad una vita diversa.

Il labirinto e il coaching

Dopo questi brevi accenni storici e simbolici vorrei indirizzare l’attenzione sul possibile utilizzo della metafora del labirinto come strumento utile in un percorso di coaching. Come potrebbe aiutarti questa metafora in maniera costruttiva nel perseguimento del tuo benessere e realizzazione?

L’avversario che esiste nella nostra mente è molto più forte

di quello che esiste nella realtà, al di là della rete.

Ma quali sono le interferenze? Siamo soliti attribuirle a fattori esterni, il lavoro, la società, i luoghi, il caso, le persone intorno a noi, le nostre relazioni talvolta complicate. Invece le vere interferenze sono principalmente i nostri pensieri, siamo in definitiva noi stessi.

Il vero avversario – ci insegna Timothy Gallway – non è colui che è dall’altra parte della rete nel campo da tennis, ma è nella nostra testa, siamo noi stessi. Anzi, l’avversario dall’altra parte della rete spesso è il nostro miglior alleato, in quanto è colui che ci costringe a far fondo alle nostre migliori risorse. Senza di lui non progrediremmo.

Le interferenze esterne sono quindi tutte le interferenze che derivano dall’ambiente circostante, quelle interne nascono e si sviluppano al nostro interno.

Come suggerito dai concetti espressi da Gallway, sulle interferenze esterne non abbiamo controllo. Sulle interferenze interne abbiamo invece il pieno controllo e questo è il punto cruciale che fa la differenza tra vincere o perdere, portare a casa l’obiettivo, o realizzare il nostro futuro desiderato.

Qual è dunque il nesso tra Labirinto e Coaching?

Il labirinto, può essere la rappresentazione simbolica del percorso, del viaggio che una persona dovrebbe percorrere per arrivare da un punto A (il presente percepito) ad un punto B (il futuro desiderato, l’obiettivo, l’eudaimonia).

Tale percorso non è infatti lineare ma è un dedalo di vie, un labirinto, all’interno del quale si troveranno diversi ostacoli (le interferenze) che ci rallenteranno o, nella peggiore delle ipotesi, ci impediranno di avanzare verso la nostra meta. Il labirinto anche come metafora dell’inner game del gioco interiore, in quanto mentre percorriamo il nostro percorso superando ostacoli nel mondo esteriore per raggiungere obiettivi estrinsechi, dobbiamo anche affrontare ostacoli “interni”, come la paura, l’insicurezza, la frustrazione, il dolore e le distrazioni, che ci impediscono di esprimere la totalità delle nostre capacità e di procrastinare così la nostra volontà a raggiungere uno stato di appagamento e benessere.

Una convinzione fondamentale dell’approccio dell’Inner Game (ideato appunto da Gallwey, da molti considerato il “nonno” del coaching) è che ogni persona ha la saggezza interiore per evitare le frustrazioni e le paure che la trascinano in un circolo negativo vizioso.

Allenarsi giorno dopo giorno in questa pratica di disattivazione dei pensieri mentali tossici e depotenzianti, permetterà di alimentare la nostra agentività (agency) ossia la facoltà di far accadere le cose, di intervenire sulla realtà, di esercitare un potere causale. In altre parole di avanzare verso il centro del labirinto.

“RARAMENTE CI SI TROVA IN UNO SPAZIO IN CUI FERMARSI E… SEMPLICEMENTE ESSERE. O DOMANDARTI CHI, DOPO TUTTO, TU SIA.”

Il Labirinto in pratica

Ti propongo quindi una pratica, chiamata “ATTRAVERSO IL LABIRINTO ”, che ho personalmente ideato e che ti aiuterà a prendere consapevolezza del tuo percorso (dove ti trovi ora – ENTRATA DEL LABIRINTO; futuro desiderato – CENTRO DEL LABIRINTO) e delle interferenze interne ed esterne (ostacoli) che “depotenziano il tuo potenziale” deviandoti dal raggiungimento del tuo risultato.

Eseguendo questo esercizio potrai analizzare in modo responsabile il tuo percorso osservandolo dall’alto, come se guardassi il panorama da un promontorio,e costruire così un piano d’azione autodeterminato che sarà la bussola per raggiungere il centro del labirinto: il tuo futuro desiderato.

Buona esperienza!

Silvia Mirandola

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